“民以食为天”，合理饮食是健康的基础，运动则是身体活力的“保鲜剂”，清晨的太极拳舒展身心，傍晚的散步亲近自然，每周3 - 5次，每次30分钟左右，循序渐进，让肌肉与骨骼保持力量。

  退休后的生活节奏放缓，孤独感却可能趁虚而入。子女忙于工作、老友逐渐疏远，这些都有几率会成为心理压力的来源。曾有一位独居老人，整日守着空荡荡的屋子，情绪日益低落。直到在社区的帮助下，他加入了书法兴趣班，不仅结识了志同道合的伙伴，还在笔墨挥洒间找到了精神寄托，笑容重新再回到了脸上。心理健康与身体健康同样重要，只有内心充满阳光，生活才能温暖如春。

  人类是社会性动物，老年人更需要社交带来的归属感。在社区舞蹈队翩翩起舞，在志愿者团队中发挥余热，在老年大学课堂里学习新知识，这些社交活动就像一条条纽带，将老年人与社会紧密相连。有研究表明，拥有丰富社交生活的老人，认知能力下降速度明显更慢。而且，在与他人的交流互动中，还能分享生活经验、获取新鲜资讯，让老年生活充满生机与活力。

  养老生活的品质，离不开坚实的经济基础。退休后收入减少，而医疗、生活等开支仍在持续，提前做好财务规划至关重要。可以将积蓄合理分配，一部分存为定期存款，获取稳定利息；一部分购买低风险打理财产的产品，实现资产稳健增值；同时，制定详细的收支计划，明确每月的生活费用、医疗储备金等。合理的财务安排，能让老年人在面对突发状况时更加从容，无需为金钱担忧。

  随着年龄增长，身体的协调性和反应能力变弱，安全风险隐患也随之增加。浴室里安装防滑扶手、铺设防滑垫，能大大降低跌倒风险；厨房配备烟雾报警器、学习灭火器使用方法，可将火灾隐患扼杀在摇篮里。此外，交通安全、防诈骗意识也不容忽视，外出遵守交通规则，不轻信陌生来电与信息。每一个细节的防护，都是对生命的珍视，让老年人在家中、在外都能安心生活。

  健康管理是一场持久战。除了定期体检，日常的自我监测也很关键，每天测量血压、血糖，记录身体的细微变化，建立个人健康档案，将每次体检报告、就医记录整理归档，方便医生全方面了解健康情况，也能让自己对身体情况心中有数。

  达州市渠县中学的考生赵若舟取得物理类总分693分的成绩，其中物理学科斩获满分。接受记者正常采访时，赵若舟称，他在高考前的日常模拟考成绩，始终稳定在680至700分区间，这份超强的应试稳定性，早已为今日的突破埋下伏笔。

  来源：深圳卫健委 都说跳绳减肥很简单 有手就会，有空地就行 谁说的？我连绳都懒得买 跳绳别去水泥地容易伤膝盖！水泥地面坚硬，不能缓冲跳动对膝盖软骨的冲击力，容易损伤膝盖。想不伤身，要在塑胶田径运动跑道等缓冲力比较好的场地跳绳，并且要穿支撑力比较好的运动鞋。

  很多运动的人会存在两个极端，要么早上天刚亮就出去锻炼，要么就是晚上睡觉前去夜跑等。但一项研究发现，很多人都锻炼错了!

  #辽宁舰亮剑西太平洋 4架外方战斗机逼近 #歼15大雨中挂实弹驱离外机

  女儿考288分欢呼妈妈回应质疑：不管别人咋喷288分，妈妈很满意#高考 （来源：梨视频）

  近日，国家铁路局发布《关于公布 2023-2024 年度铁路优质工程奖评选结果的通知》。《通知》称，根据《铁路优质工程奖评选办法》，经专家评审、铁路优质工程奖评选领导小组审定、国家铁路局网站公示，新建重庆铁路枢纽东环线站前工程明月峡长江大桥等 37 项工程，被评为 2023-2024年度铁路优质工程奖;

  还可领取就业见习补贴。每人每年最高30240元!补贴条件:用人单位每月按不低于当地最低工资80%的标准对见习人员支付工作补贴。

  华中师范大学前沿催化研究院由诺贝尔化学奖得主本杰明▪李斯特教授领衔，将围绕不对称催化等前沿领域和重大应用方向，组建高水平研究团队，构建协同创新平台。据悉，研究院即将落户位于黄陂区的华中师范大学盘龙城校区。